6 วิธีดูแลสุขภาพสำหรับคนนอนดึก

6 วิธีดูแลสุขภาพสำหรับคนนอนดึก

การนอนสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายที่เหนื่อยล้าของเราให้กลับมาสดชื่น มีพลัง และช่วยทำให้สุขภาพดีอีกด้วย คนเราควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี แต่ใครที่มีความจำเป็นที่จะต้องนอนดึก หรือมีช่วงเวลาที่ต้องทำใหนตอนกลางคืนนั้น การดูแลตัวเองจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ใครที่ต้องทำงานดึก โต้รุ่ง หรือต้องอยู่ยาวตลอดทั้งคืนนั้น 6 วิธีดูแลสุขภาพสำหรับคนนอนดึก เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณสามารถนอนดึกได้โดยไม่ทำลายสุขภาพมากนัก นอนดึกยังไงให้ไม่ทำลายสุขภาพ 1. อย่านอนเกินตี 2 ปัญหาเรื่องการนอน เป็นปัญหาที่พบบ่อยมากทั้งในวัยเรียนอย่างมหาลัย หรือเหล่าวัยทำงานที่ต้องโต้รุ่งกันเป็นประจำ โดยเฉพาะฟรีแลนซ์ที่ต้องทำงานเกือบตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม ใครที่เลี่ยงการนอนดึกไม่ได้นั้น หากต้องการให้ร่างกายของเราไม่ทรุดโทรมไปมากกว่านี้ ควรนอนไม่เกินตี 2  เพราะการนอนในช่วง …

Read More
5 กาแฟยอดนิยมที่ครองใจคนรักกาแฟ

5 กาแฟยอดนิยมที่ครองใจคนรักกาแฟ

หลายคนอาจจะประสบปัญหานอนดึก แต่ต้องตื่นเช้าไปทำงาน หรือต้องทำงานแบบโต้รุ่ง ซึ่งการใช้ชีวิตแบบนี้มักจะทำให้เราพักผ่อนไม่เพียงพอ และอาจจะทำให้เรามีมีแรง ไม่มีความตื่นตัวในการทำงาน หลาย ๆ คนโดยเฉาะเหล่าวัยทำงานก็มักจะเลือกดื่ม กาแฟ เป็นตัวช่วยทำให้ร่างกายได้ชาร์จพลังและตื่นตัวเพิ่มมากขึ้น ซึ่งกาแฟที่มักจะดื่มกันนั้นก็มีอยู่หลายประเภท และหลายรสชาติ 5 กาแฟยอดนิยมที่ครองใจคนรักกาแฟ เป็นกาแฟที่ได้รับความนิยมมากในบ้านเรา ทั้งยังมีความแตกต่างกัน ใครที่อยากจะรู้ว่ากาแฟแต่ละประเภทแตกต่างกันอย่างไรต้องไปดู รวมกาแฟยอดนิยม 1. Espresso (เอสเปรสโซ) หลาย ๆ คนมักจะนิยมดื่มกาแฟกันในตอนเช้า โดยเฉพาะเหล่ามนุษย์เงินเดือนทั้งหลายที่ต้องใช้พลังงานตลอดทั้งวัน การดื่มกาแฟสักแก้ว สามารถชาร์จพลังได้ดี ซึ่งกาแฟแบบแรกที่คุณควรรู้จัก คือ …

Read More
สูตรอาหารต้านหวัด

สูตรอาหารต้านหวัด เมนูสุขภาพเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันหวัด

สูตรอาหารต้านหวัด เมนูสุขภาพเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันหวัด ด้วยการใช้สมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในหลาย ๆ รวมไปถึงมีสรรพคุณในการป้องกันหวัด เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเรา จะมีเมนูไหนบ้างนั้น ตามไปดูกันเลย 5 สูตรอาหารต้านหวัด เมนูสุขภาพเสริมภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันหวัด 1. หมูผัดขิง ส่วนผสม เนื้อหมู หั่นเป็นชิ้น ๆ พอดีคำ พริกขี้หนูสด ผ่าครึ่ง หอมใหญ่ หั่นบาง ขิง หั่นเป็นชิ้นยาวเล็ก ๆ เครื่องปรุง มีน้ำตาลทราย น้ำปลา …

Read More
สาเหตุของอาการตาล้าและ 5 วิธีแก้แบบง่าย ๆ

สาเหตุของอาการตาล้าและ 5 วิธีแก้แบบง่าย ๆ

ในปัจจุบันการใช้คอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์มือถือนั้นมีอิทธิพลสุงมากทั้งในเรื่องของ การทำงาน รวมไปถึงการใช้ชีวิตส่วนตัว ที่เชื่อว่าหลาย ๆ คนจะต้องเคยจ้องจอนาน ๆ ไม่ว่าจะทำงาน หรือดูหนัง ซึ่งอาจจะทำให้เกิดปัญหาของตาตามมา นั่นก็คือ อาการตาล้า ที่สามารถเกิดขึ้นได้จากหลากหลายปัจจัย ทั้งการเพ่งจอที่นานเกินไป การอยู่ในห้องที่มีแสงที่ไม่พอดี ก็ทำให้เกิดอาการตาล้าเช่นกัน และนั่นอาจจะเป็นปัญหาได้ สาเหตุของอาการตาล้าและ 5 วิธีแก้แบบง่าย ๆ นั้นเป็นวิธีการที่จะช่วยดูแลสายตาที่ล้าของคุณให้กลับมาสดใสอีกครั้ง สาเหตุของอาการตาล้าและ 5 วิธีแก้แบบง่าย ๆ สาเหตุของอาการตาล้า อาการตาล้า เป็นอาการที่หลายคนน่าจะต้องประสบพบเจอดยเฉพาะ …

Read More
เมนูลดไขมันในเลือดสูง กินอะไรดี อร่อยแถมสุขภาพดี

เมนูลดไขมันในเลือดสูง กินอะไรดี อร่อยแถมสุขภาพดี

อาหาร เป็นปัจจัยสำคัญในการดำรงชีวิตของมนุษย์ ซึ่งการดูแลสุขภาพให้มีร่างกายที่แข็งแรงนั้น ก็เริ่มจากการทานอาหาร ที่ดีและมีประโยชน์ ดังนั้นการใส่ใจกับอาหารที่เราทานในแต่ละวันจึงเป็นเรื่องที่ควรตระหนัก โดยเฉพาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัวอย่าง ไขมันในเลือดสูง ที่ควรเลือกทานอาหารที่ให้ประโยชน์ และลดการเพิ่มไขมันในร่างกาย ซึ่งหลาย ๆ คนที่กำลังเจอกับโรคนี้อาจจะอยากหาอาหารที่ทานแล้วปลอดภัย แล้วรสชาติดี ไขมันในเลือดสูง กินอะไรดี วันนี้เราจึงมาแนะนำ เมนูลดไขมันในเลือดสูง กินอะไรดี อร่อยแถมสุขภาพดี มาให้ทุก ๆ ท่านได้ลองนำไปเป็นทางเลือกในการทานอาหารในแต่ละมื้อ เมนูลดไขมันในเลือดสูง กินอะไรดี อร่อยแถมสุขภาพดี ภาวะไขมันในเส้นเลือดสูง ไขมันในเลือดสูง เป็นโรคที่พบบ่อยมากในปัจจุบันซึ่งสามารถเกิดได้กับทั้งวัยรุ่น วัยทำงาน …

Read More
5 อาหารลดสิว ที่จะทำให้หน้าของเรากลับมาใสปิ๊ง

5 อาหารลดสิว ที่จะทำให้หน้าของเรากลับมาใสปิ๊ง

อยากมีผิวสวยหน้าใส แต่ยังรับประทานอาหารที่เป็นของทอด ๆ มัน ๆ ไม่ดูแลตัวเองอยู่แบบนี้ หน้าสวยใสจะเกิดขึ้นกับเราได้อย่างไร ดังนั้นหากคุณอยากมีหน้าใสไร้สิวต้องติดตามบทความในวันนี้ของเราที่จะไปรู้จักกับ 5 อาหารลดสิว ที่จะทำให้หน้าของเรากลับมาใสปิ๊ง เพราะการเลือกรับประทานอาหารที่ดีนอกจากจะทำให้เรามีร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังทำให้หน้าของเราที่มีสิว มีรอยดำจากสิว หายไปไวด้วย ส่วนจะมีอาหารอะไรบ้าง ไม่รอช้าไปดูกันเลย 5 อาหารลดสิว ที่จะทำให้หน้าของเรากลับมาใสปิ๊ง 1. ผักใบเขียว ใคร ๆ ต่างก็รู้ว่าผักใบเขียวนั้นมีประโยชน์และสารอาหารมากมาย ที่ช่วยส่งเสริมให้มีร่างกายที่แข็งแรงและดีต่อสุขภาพผิวพรรณของเราด้วย เนื่องจากสารอาหารในผักจะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งการเกิดสิว และลดรอยดำต่าง ๆ …

Read More
5 แนวทางดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี ป้องกันโรคภัยต่าง ๆ

5 แนวทางดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี ป้องกันโรคภัยต่าง ๆ

ในปัจจุบันได้มีการระบาดของโรคโควิด-19 จึงทำให้ผู้คนในสังคมหันมาออกกำลังกายและดูแลสุขภาพตัวเองกันมากขึ้น เพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงพร้อมสู้กับโรคภัยต่างๆ ซึ่งการดูแลตัวเองก็สามารถทำได้หลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา การออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดังนั้นหากคุณอยากมีสุขภาพที่ดีแล้วละก็ บทความของfadfreefunในวันนี้จึงได้รวบรวม 5 แนวทางดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี ป้องกันโรคภัยต่างๆ มาฝากให้กับทุกคนได้หันมาปรับเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่มีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น ส่วนจะมีเคล็ดลับอะไรบ้าง ตามไปดูกันเลย 5 แนวทางดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี ป้องกันโรคภัยต่าง ๆ 1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และทานให้ตรงเวลา การเลือกรับประทานอาหารเป็นวิธีแรกที่ควรจะทำเลย ซึ่งอาหารถือว่าเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกาย และในทุกๆ มื้อควรพยายามทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่อย่างพอเพียงตามความต้องการของร่างกาย …

Read More