6 วิธีดูแลสุขภาพสำหรับคนนอนดึก

6 วิธีดูแลสุขภาพสำหรับคนนอนดึก

การนอนสามารถช่วยฟื้นฟูร่างกายที่เหนื่อยล้าของเราให้กลับมาสดชื่น มีพลัง และช่วยทำให้สุขภาพดีอีกด้วย คนเราควรนอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี แต่ใครที่มีความจำเป็นที่จะต้องนอนดึก หรือมีช่วงเวลาที่ต้องทำใหนตอนกลางคืนนั้น การดูแลตัวเองจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ใครที่ต้องทำงานดึก โต้รุ่ง หรือต้องอยู่ยาวตลอดทั้งคืนนั้น 6 วิธีดูแลสุขภาพสำหรับคนนอนดึก เป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณสามารถนอนดึกได้โดยไม่ทำลายสุขภาพมากนัก นอนดึกยังไงให้ไม่ทำลายสุขภาพ 1. อย่านอนเกินตี 2 ปัญหาเรื่องการนอน เป็นปัญหาที่พบบ่อยมากทั้งในวัยเรียนอย่างมหาลัย หรือเหล่าวัยทำงานที่ต้องโต้รุ่งกันเป็นประจำ โดยเฉพาะฟรีแลนซ์ที่ต้องทำงานเกือบตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม ใครที่เลี่ยงการนอนดึกไม่ได้นั้น หากต้องการให้ร่างกายของเราไม่ทรุดโทรมไปมากกว่านี้ ควรนอนไม่เกินตี 2  เพราะการนอนในช่วง …

Read More
5 แนวทางดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี ป้องกันโรคภัยต่าง ๆ

5 แนวทางดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี ป้องกันโรคภัยต่าง ๆ

ในปัจจุบันได้มีการระบาดของโรคโควิด-19 จึงทำให้ผู้คนในสังคมหันมาออกกำลังกายและดูแลสุขภาพตัวเองกันมากขึ้น เพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงพร้อมสู้กับโรคภัยต่างๆ ซึ่งการดูแลตัวเองก็สามารถทำได้หลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา การออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดังนั้นหากคุณอยากมีสุขภาพที่ดีแล้วละก็ บทความของfadfreefunในวันนี้จึงได้รวบรวม 5 แนวทางดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี ป้องกันโรคภัยต่างๆ มาฝากให้กับทุกคนได้หันมาปรับเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่มีสุขภาพที่แข็งแรงมากขึ้น ส่วนจะมีเคล็ดลับอะไรบ้าง ตามไปดูกันเลย 5 แนวทางดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี ป้องกันโรคภัยต่าง ๆ 1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และทานให้ตรงเวลา การเลือกรับประทานอาหารเป็นวิธีแรกที่ควรจะทำเลย ซึ่งอาหารถือว่าเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญต่อร่างกาย และในทุกๆ มื้อควรพยายามทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่อย่างพอเพียงตามความต้องการของร่างกาย …

Read More